Aposentados: o que você precisa saber hoje

Chegar à aposentadoria é um marco, mas a jornada não termina na hora da primeira parcela. Quem já se aposentou quer saber como cuidar da saúde, organizar o dinheiro e aproveitar o tempo livre sem preocupação. Aqui você encontra informações práticas para tornar essa fase mais tranquila e prazerosa.

Saúde e bem‑estar na aposentadoria

Manter a saúde em dia é o primeiro passo para curtir a aposentadoria sem limites. Consultas regulares, exames de rotina e vacinação em dia evitam surpresas. Uma dica simples: inclua caminhadas de 30 minutos na sua agenda, elas melhoram a circulação e ajudam a controlar a pressão.

Alimentação balanceada também faz diferença. Reduza o consumo de sal e açúcar, prefira frutas, verduras e proteínas magras. Se precisar de orientação, procure um nutricionista que ofereça plano sob medida para a sua idade.

Não deixe o lado mental de lado. Participar de grupos de convivência, fazer cursos gratuitos e praticar hobbies diminui o risco de depressão e solidifica laços sociais.

Direitos e benefícios que todo aposentado deve conhecer

O INSS paga a aposentadoria, mas há outros benefícios que podem complementar a renda. O BPC/LOAS, por exemplo, garante um salário mínimo para quem tem baixa renda e mais de 65 anos.

Fique atento ao calendário de reajuste anual da aposentadoria, geralmente divulgado em janeiro. O índice costuma acompanhar a inflação, mas vale conferir se há benefícios adicionais a partir de acordos coletivos ou leis estaduais.

Quem tem dependentes pode solicitar pensão por morte ou auxílio‑creche, dependendo da situação familiar. É importante ter em mãos documentos como certidão de casamento, nascimento dos filhos e comprovantes de residência.

Quanto à saúde, o plano de saúde público (SUS) cobre atendimentos, mas muitos aposentados optam por planos privados que oferecem menor tempo de espera e maior rede de especialistas. Compare preços e cobertura antes de fechar contrato.

Se você ainda não tem um planejamento financeiro, comece agora. Anote todas as despesas fixas – contas de luz, água, telefone – e veja onde dá para cortar. Investir em renda fixa, como CDBs ou Tesouro Direto, traz segurança e rendimento acima da inflação.

Para quem tem espírito empreendedor, abrir um pequeno negócio ou prestar consultoria na área de atuação pode gerar renda extra e manter a mente ativa. Muitas instituições oferecem cursos gratuitos de empreendedorismo para idosos.

Por fim, a tecnologia pode ser sua aliada. Apps de controle de gastos, telemedicina e redes sociais ajudam a acompanhar a saúde, economizar e manter contato com a família.

Resumo rápido: cuide da saúde com exames regulares, exercite-se, alimente-se bem; conheça seus direitos, planeje finanças e use a tecnologia a seu favor. Assim, a aposentadoria vira um período de liberdade, sem pressa e cheio de possibilidades.